首页>

如何准确记录自己的入睡时间

时间:2020-07-16 21:21:21 /人气:761 ℃
如何准确记录自己的入睡时间 匿名用户回答

首先,应该明确的一点是,入睡并不是一个简单的——如抬头、眨眼这样的生理动作,是人体整个新陈代谢系统的战略性调整,因此,如果说要找到精确到一分一秒的时间节点是不可取的。睡眠由两个交替出现的不同时相所组成,一个是慢波相,又称非快速眼动睡眠,另一个则是异相睡眠,又称快速眼动睡眠,此时相中出现眼球快速运动,并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力,快速眼动主要用于恢复脑力。根据人脑电波的特征,通常将慢波相区分为4个不同的期,即相应于睡眠由浅入深的过程。第1期呈现低电压脑波,频率快慢混合,而以4~7周/秒的频率为主,它常出现在睡眠伊始和夜间短暂苏醒,可通过人脑电波的记录来记录入睡时间。当然,自己家里肯定是没有脑电波记录仪的(不排除一些N人有)。但我们仍可以通过一系列外部特征来观察入睡时间。我们都知道睡眠是什么样的——当我们看到有人睡觉时,会有以下的特征:如果条件允许,人会躺下来睡觉眼睛是闭着的除了很大的噪音外,不能听见别的声音呼吸缓慢而有节奏肌肉完全放松心跳会减慢只需记录这些情境,我想就能得到一个较为准确的入睡时间。举个栗子,用录像机录下入睡前的画面,你只需保持正常眨眼的频率,直到最后一次闭眼为止,便是入梦之时。



皇冠hga010客户端ios_为什么ag捕鱼王天天输_矛隼问答学习平台|网站地图