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如何减腿部肌肉中的脂肪,需要多长时间

时间:2020-07-16 21:37:10 /人气:654 ℃
如何减腿部肌肉中的脂肪,需要多长时间 匿名用户回答

这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。无氧主要就是做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑性的。如果是男性就负重深蹲或者单腿深蹲。平时多做肌肉练习有助减脂。多长时间不清楚,有些人貌似天生就有点小腿肚。

シ骄纵de浪漫回答

减脂肪比较容易,减肌肉就难了,一般慢跑20分钟后开始消耗脂肪,1小时后才消耗蛋白质,所以要做大量有养运动才可以

匿名用户回答

肌肉腿。半个月

追答:不能运动量大追问:???追问:里面有脂肪啊追问:里面有脂肪啊追答:我知道。那也不能大运动。不然还是肌肉硬块追答:你是男的女的追问:男的追问:跑步40可以吗追问:跑步40分钟追答:额。男的可以。肌肉腿匿名用户回答

两个星期



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